5 марта – приветственное видео

6 марта – Первое обучающее видео: Определяем нашу точку А и решаем, в каком направлении и в каком темпе мы идем

7 и 8 марта – общаемся в чате, выполняем домашние задания

9 марта – Второе обучающее видео: Белки, жиры и углеводы. Калории: считать или не считать?

10 марта - общие рекомендации по здоровым тренировкам от тренера по умному фитнесу Димы Ходана

11 и 12 марта – общаемся в чате, выполняем домашние задания

13 марта – Третье обущающее видео: Пищевое поведение: как оно формируется?

14 марта – общаемся в чате, выполняем домашние задания

15 марта - тренировка от Димы Ходана для расслабления поясницы и при болезненной менструации

16 марта – Четвертое обучающее видео: «Какие механизмы лежат в основе нарушений пищевого поведения?»

17, 18 и 19 марта – общаемся в чате, выполняем домашние задания

20 марта – Пятое обучающее видео: Голод или аппетит? Сытость и переедание. Почему мы переедаем?

21 марта - тренировка от Димы Ходана для укрепления тазового дна

22 марта – общаемся в чате, выполняем домашние задания

23 марта – Шестое обучающее видео: Физическая активность: сколько и как?

24 марта – общаемся в чате, выполняем домашние задания

25 марта - тренировка от Димы Ходана для стоп (понадобится какой-то мячик: теннисный, для собак, даже соль для ванны подходит)

27 марта – Седьмое обучающее видео: Мотивация и срывы

28 марта – общаемся в чате, выполняем домашние задания

29 марта – Заключительный прямой эфир с Полиной Казимировой


* В процессе антимарафона расписание и программа могут незначительно измениться. Это связано с тем, что мы хотим дать максимум пользы за эти три недели и ответить на все ваши вопросы, а это может привести к появлению дополнительных тем для обсуждения :)