5 марта – приветственное видео
6 марта – Первое обучающее видео: Определяем нашу точку А и решаем, в каком направлении и в каком темпе мы идем
7 и 8 марта – общаемся в чате, выполняем домашние задания
9 марта – Второе обучающее видео: Белки, жиры и углеводы. Калории: считать или не считать?
10 марта - общие рекомендации по здоровым тренировкам от тренера по умному фитнесу Димы Ходана
11 и 12 марта – общаемся в чате, выполняем домашние задания
13 марта – Третье обущающее видео: Пищевое поведение: как оно формируется?
14 марта – общаемся в чате, выполняем домашние задания
15 марта - тренировка от Димы Ходана для расслабления поясницы и при болезненной менструации
16 марта – Четвертое обучающее видео: «Какие механизмы лежат в основе нарушений пищевого поведения?»
17, 18 и 19 марта – общаемся в чате, выполняем домашние задания
20 марта – Пятое обучающее видео: Голод или аппетит? Сытость и переедание. Почему мы переедаем?
21 марта - тренировка от Димы Ходана для укрепления тазового дна
22 марта – общаемся в чате, выполняем домашние задания
23 марта – Шестое обучающее видео: Физическая активность: сколько и как?
24 марта – общаемся в чате, выполняем домашние задания
25 марта - тренировка от Димы Ходана для стоп (понадобится какой-то мячик: теннисный, для собак, даже соль для ванны подходит)
27 марта – Седьмое обучающее видео: Мотивация и срывы
28 марта – общаемся в чате, выполняем домашние задания
29 марта – Заключительный прямой эфир с Полиной Казимировой
* В процессе антимарафона расписание и программа могут незначительно измениться. Это связано с тем, что мы хотим дать максимум пользы за эти три недели и ответить на все ваши вопросы, а это может привести к появлению дополнительных тем для обсуждения :)